वाफल्स (प्लेन) में कैलोरी
218kcal
प्रति 1 राउंड (75g)
प्रोटीन
5.9g
कार्ब्स
24.8g
फैट
10.5g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
वाफल्स — क्रिस्पियर, फैटियर ग्रिडल केक।
पैनकेक से ज़्यादा फैट। फ्रोज़न वाफल्स ~95 kcal प्रत्येक।
इनके लिए सर्वोत्तम
- मिक्स्ड मील्स — 100g पर लगभग 291 kcal, P/C/F करीब 7.9/33/14 g
- जब सिंगल इंग्रेडिएंट नहीं बल्कि तैयार डिश खाई हो तो तेज़ लॉग
सावधान
- रेस्टोरेंट वैरिएंस — आपका बाउल जेनेरिक एंट्री से मेल न खाए
- डिश के साथ आए साइड और ड्रिंक लॉग में गायब
कैसे लॉग करें
जब हो सके तो तौली हुई पोर्शन से शुरू करें। ऐप में 1 राउंड (~75g) व्यावहारिक यूनिट है। अगर वर्शन ज़्यादा सॉसी या बड़ा हो तो एडजस्ट करें।
दिन में कहाँ फिट होता है
पूरी मील के प्रॉक्सी के रूप में इस्तेमाल करें, फिर साफ़ ऐड-ऑन (तेल, चीज़, ब्रेड) जोड़ें — यह न मानें कि एंट्री सब कवर करती है।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 राउंड (75g)
218
5.9g
24.8g
10.5g
1 फ्रोज़न (35g)
102
2.8g
11.6g
4.9g
प्रति 100g: 291 kcal · 7.9g P · 33g C · 14g F