ワッフル(プレーン)のカロリー
218kcal
1ラウンド (75g)あたり
タンパク質
5.9g
炭水化物
24.8g
脂質
10.5g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ワッフル — よりカリカリで脂質の多いグリドルケーキ。
パンケーキより脂質が多い。冷凍ワッフルは1枚約95kcal。
こんな人に最適
- 複合食 — 100gあたり約291 kcal、P/C/F おおよそ 7.9/33/14 g
- 単一食材ではなく出来合いの一皿を食べたときの素早い記録
注意点
- 外食のばらつき — 自分のボウルが汎用エントリと一致しないことがある
- 一緒に来たサイドや飲み物が記録から抜けている
記録のコツ
できるときは計量した分量から始める。アプリでは 1ラウンド（約75g）が実用単位。ソース多めや大きめなら調整する。
一日の中での位置づけ
一食の代理として使い、油・チーズ・パンなど明らかな足しものは追加する。エントリが全部をカバーしたと思わない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1ラウンド (75g)
218
5.9g
24.8g
10.5g
冷凍1枚 (35g)
102
2.8g
11.6g
4.9g
100gあたり: 291 kcal · 7.9g P · 33g C · 14g F