السعرات في وافل (سادة)
218سعرة
لكل دائرة (75g)
بروتين
5.9g
كربوهيدرات
24.8g
دهون
10.5g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
وافل — كعكة صاج أكثر قرمشة ودهنا.
دهون أعلى من البانكيك. الوافل المجمد حوالي 95 سعرة لكل قطعة.
الأنسب لـ
- وجبات مختلطة — 291 سعرة مع ب/ك/د تقريبًا 7.9/33/14 g لكل 100g
- تسجيل سريع عندما أكلت طبقًا جاهزًا لا مكوّنًا واحدًا
احترس
- تباين المطاعم — وعاءك قد لا يطابق الإدخال العام
- الجوانب والمشروبات المرفقة بالطقم ناقصة من السجل
كيف تسجّله
ابدأ من حصة موزونة إن أمكن. دائرة (~75g) هي الوحدة العملية في التطبيق. عدّل إن كانت نسختك أكثر صلصة أو أكبر.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كوكيل للوجبة كاملة ثم أضف الإضافات الواضحة (زيت، جبن، خبز) بدل افتراض أن الإدخال يغطيها.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
دائرة (75g)
218
5.9g
24.8g
10.5g
مجمد (35g)
102
2.8g
11.6g
4.9g
لكل 100 جرام: 291 سعرة · 7.9g P · 33g C · 14g F