🍁 snack
Calorias em Calda de bordo (maple, pura)
52kcal
Por 1 colher de sopa (20g)
Proteína
0g
Carboidratos
13.4g
Gordura
0g
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Calda de bordo pura — seiva concentrada da árvore.
~52 kcal por colher de sopa. Porções pra panqueca (1/4 de xícara) chegam fácil a 200 kcal — meça.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 67g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
Como registrar
Pese calda de bordo (maple, pura) cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 colher de sopa (~20g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (20g) | 52 | 0g | 13.4g | 0g |
| 1/4 xícara (80g) | 208 | 0g | 53.6g | 0g |
Por 100g: 260 kcal · 0g P · 67g C · 0g F