Bal kalorisi
64kcal
1 yemek kaşığı (21g) başına
Protein
0.1g
Karbonhidrat
17.2g
Yağ
0g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Saf bal — doğal arı ürünü, çoğunlukla fruktoz ve glikoz.
Yemek kaşığı başına ~64 kcal. Sofra şekerinden biraz daha düşük GI ama işlevsel olarak benzer.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 82g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş bal tart. uygulamada pratik birim 1 yemek kaşığı (~21g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 yemek kaşığı (21g)
64
0.1g
17.2g
0g
1 tatlı kaşığı (7g)
21
0g
5.7g
0g
100 g başına: 304 kcal · 0.3g P · 82g C · 0g F