🍯 snack
蜂蜜的卡路里
64千卡
每1 大勺 (21g)
蛋白质
0.1g
碳水
17.2g
脂肪
0g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
纯蜂蜜 — 蜜蜂天然产品,主要为果糖和葡萄糖。
每大勺约 64 千卡。GI 比白糖略低,作用基本相同。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水82g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 蜂蜜。应用里实用单位是 1 大勺（约21g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 大勺 (21g) | 64 | 0.1g | 17.2g | 0g |
| 1 小勺 (7g) | 21 | 0g | 5.7g | 0g |
每 100 克: 304 千卡 · 0.3g P · 82g C · 0g F