🍯 snack
Calorías en Miel
64kcal
Por 1 cucharada (21g)
Proteína
0.1g
Carbohidratos
17.2g
Grasa
0g
AskCalories
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Miel pura — producto natural de las abejas, casi puro fructosa y glucosa.
~64 kcal por cucharada. IG ligeramente más bajo que el azúcar de mesa pero funcionalmente similar.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 82g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa miel cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 cucharada (~21g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 cucharada (21g) | 64 | 0.1g | 17.2g | 0g |
| 1 cucharadita (7g) | 21 | 0g | 5.7g | 0g |
Por 100 g: 304 kcal · 0.3g P · 82g C · 0g F