🍯 snack
Calorie in Miele
64kcal
Per 1 cucchiaio (21g)
Proteine
0.1g
Carboidrati
17.2g
Grassi
0g
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Miele puro — prodotto naturale delle api, per lo più fruttosio e glucosio.
~64 kcal per cucchiaio. IG leggermente più basso dello zucchero da tavola ma funzionalmente simile.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 82g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa miele cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 cucchiaio (~21g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 cucchiaio (21g) | 64 | 0.1g | 17.2g | 0g |
| 1 cucchiaino (7g) | 21 | 0g | 5.7g | 0g |
Per 100g: 304 kcal · 0.3g P · 82g C · 0g F