🍯 snack
Kalorien in Honig
64kcal
Pro 1 EL (21g)
Protein
0.1g
Kohlenhydrate
17.2g
Fett
0g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Reiner Honig — natürliches Bienenprodukt, hauptsächlich Fruktose und Glukose.
~64 kcal pro EL. Etwas niedrigerer GI als Haushaltszucker, aber funktional ähnlich.
Am besten für
- Trainingstage und Glykogen-Auffüllung — 82g Kohlenhydrate / 100g
- günstige Mahlzeiten, bei denen günstige Energiedichte zählt
Achtung
- Portions-Creep — gekochtes Volumen wirkt größer als die gemeinten Gramm
- Saucen und Öle, die ein Carb-Grundnahrungsmittel zum versteckten Kalorienloch machen
So loggst du es
Wiege gekochtes honig, wenn das der DB-Servierzustand ist. 1 EL (~21g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Am besten neben einer Proteinquelle. Allein ist es Treibstoff, kein komplettes Makro-Plan.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 EL (21g) | 64 | 0.1g | 17.2g | 0g |
| 1 TL (7g) | 21 | 0g | 5.7g | 0g |
Pro 100 g: 304 kcal · 0.3g P · 82g C · 0g F