ヌテラのカロリー
102kcal
大さじ1 (19g)あたり
タンパク質
1.1g
炭水化物
11g
脂質
5.9g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ヌテラ — 加糖ヘーゼルナッツチョコレートスプレッド。
大さじ1で約100kcal。チョコより糖分が多い(大さじ1あたり糖分約11g)。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質31gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 大さじ1（約19g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
大さじ1 (19g)
102
1.1g
11g
5.9g
大さじ2 (38g)
205
2.3g
22g
11.8g
100gあたり: 539 kcal · 6g P · 58g C · 31g F