🍫 snack
ヌテラのカロリー
102kcal
大さじ1 (19g)あたり
タンパク質
1.1g
炭水化物
11g
脂質
5.9g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ヌテラ — 加糖ヘーゼルナッツチョコレートスプレッド。
大さじ1で約100kcal。チョコより糖分が多い(大さじ1あたり糖分約11g)。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質31gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 大さじ1（約19g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 大さじ1 (19g) | 102 | 1.1g | 11g | 5.9g |
| 大さじ2 (38g) | 205 | 2.3g | 22g | 11.8g |
100gあたり: 539 kcal · 6g P · 58g C · 31g F