Calorie in Nutella
102kcal
Per 1 cucchiaio (19g)
Proteine
1.1g
Carboidrati
11g
Grassi
5.9g
AskCalories
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Nutella — crema spalmabile dolce di nocciole e cioccolato.
~100 kcal per cucchiaio. Più zucchero che cioccolato (~11g di zucchero per cucchiaio).
Ideale per
- aggiunte dense di calorie — 31g di grassi / 100g si sommano in fretta
- chi fatica a raggiungere le calorie solo con cibi low-fat
Attenzione
- cecità del cucchiaio — stimare a occhio oli e burri di frutta secca rovina i log
- impilare più fonti di grassi in un pasto senza accorgersene
Come registrarlo
Usa bilancia a cucchiaio o grammi della confezione. 1 cucchiaio (~19g) è l’unità pratica nell’app. Un “filo” resta cibo.
Dove si inserisce nella giornata
Usalo come aggiunta controllata, non come zona libera di condimenti. Una porzione misurata batte tre “fili leggeri”.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 cucchiaio (19g)
102
1.1g
11g
5.9g
2 cucchiai (38g)
205
2.3g
22g
11.8g
Per 100g: 539 kcal · 6g P · 58g C · 31g F