ऑमलेट (3-अंडा चीज़) में कैलोरी
382kcal
प्रति 1 ऑमलेट (200g)
प्रोटीन
26g
कार्ब्स
2g
फैट
30g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
3-अंडा चीज़ ऑमलेट — फोल्डेड अंडे मेल्टेड चीज़ के साथ।
3-अंडा 1 oz चीज़ के साथ ~380 kcal। सब्ज़ियां ऐड करने पर मिनिमल कैलोरी चेंज; मीट 100+ ऐड करता है।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 15g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 ऑमलेट (~200g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 ऑमलेट (200g)
382
26g
2g
30g
1 छोटा (130g)
248
16.9g
1.3g
19.5g
प्रति 100g: 191 kcal · 13g P · 1g C · 15g F