오믈렛(달걀 3개 치즈)의 칼로리
382kcal
1개 (200g)당
단백질
26g
탄수화물
2g
지방
30g
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수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
달걀 3개 치즈 오믈렛 — 녹은 치즈가 들어간 접은 달걀이에요.
달걀 3개와 치즈 1온스로 약 380kcal. 채소 추가는 칼로리 변화 적고, 고기는 100kcal+.
이런 분께 좋아요
- 칼로리 밀도 높은 추가 식품 — 100g당 지방 15g이 금방 쌓임
- 저지방 식품만으로는 칼로리를 못 채우는 사람
주의할 점
- 큰술 감각의 착각 — 기름·너트버터를 눈대중으로 재면 기록이 망가짐
- 한 끼에 지방원을 여러 개 쌓고도 모름
기록하는 방법
스푼 저울이나 패키지 그램을 쓰세요. 앱에서는 1개(약 200g)가 실용 단위. “살짝”도 음식입니다.
하루에 어디에 맞는지
통제된 추가로 쓰고 자유 양념 구역으로 쓰지 마세요. 계량한 1회가 “가벼운” 3회보다 낫습니다.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
1개 (200g)
382
26g
2g
30g
소 (130g)
248
16.9g
1.3g
19.5g
100g 기준: 191 kcal · 13g P · 1g C · 15g F