Calories dans Omelette (3 œufs au fromage)
382kcal
Pour 1 omelette (200g)
Protéines
26g
Glucides
2g
Lipides
30g
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Omelette 3 œufs au fromage — œufs pliés avec fromage fondu.
~380 kcal pour 3 œufs avec 30 g de fromage. Les légumes ajoutent peu de calories ; la viande ajoute 100+.
Idéal pour
- ajouts denses en calories — 15g de lipides / 100g s’accumulent vite
- personnes qui peinent à atteindre leurs calories avec seulement du low-fat
Attention
- aveuglement à la cuillère — estimer huiles et beurres de noix à l’œil casse le log
- empiler plusieurs sources de lipides dans un repas sans le remarquer
Comment le logger
Utilisez une balance à cuillère ou les grammes du paquet. 1 omelette (~200g) est l’unité pratique dans l’app. Un « filet » reste de la nourriture.
Où ça s’inscrit dans la journée
Utilisez-le comme ajout contrôlé, pas comme zone libre d’assaisonnement. Une portion mesurée bat trois « petits filets ».
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 omelette (200g)
382
26g
2g
30g
1 petite (130g)
248
16.9g
1.3g
19.5g
Pour 100 g: 191 kcal · 13g P · 1g C · 15g F