🍳 dish
Calorie in Omelette (3 uova al formaggio)
382kcal
Per 1 omelette (200g)
Proteine
26g
Carboidrati
2g
Grassi
30g
AskCalories
Registra i pasti con stime IA modificabili
Usa una foto, scrivi cosa hai mangiato o detta in chat. Controlla porzioni, calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre stimati prima di salvare.
Omelette al formaggio con 3 uova — uova piegate con formaggio fuso.
~380 kcal per quella da 3 uova con 1 oz di formaggio. Aggiungere verdure cambia poco le calorie; la carne aggiunge 100+.
Ideale per
- aggiunte dense di calorie — 15g di grassi / 100g si sommano in fretta
- chi fatica a raggiungere le calorie solo con cibi low-fat
Attenzione
- cecità del cucchiaio — stimare a occhio oli e burri di frutta secca rovina i log
- impilare più fonti di grassi in un pasto senza accorgersene
Come registrarlo
Usa bilancia a cucchiaio o grammi della confezione. 1 omelette (~200g) è l’unità pratica nell’app. Un “filo” resta cibo.
Dove si inserisce nella giornata
Usalo come aggiunta controllata, non come zona libera di condimenti. Una porzione misurata batte tre “fili leggeri”.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 omelette (200g) | 382 | 26g | 2g | 30g |
| 1 piccola (130g) | 248 | 16.9g | 1.3g | 19.5g |
Per 100g: 191 kcal · 13g P · 1g C · 15g F