🍳 dish
Kalorien in Omelett (3-Eier mit Käse)
382kcal
Pro 1 Omelett (200g)
Protein
26g
Kohlenhydrate
2g
Fett
30g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
3-Eier-Käse-Omelett — gefaltete Eier mit geschmolzenem Käse.
~380 kcal für 3-Eier mit 1 oz Käse. Gemüse minimaler Kalorienunterschied; Fleisch ergänzt 100+.
Am besten für
- kalorisch dichte Extras — 15g Fett / 100g summieren sich schnell
- Menschen, die mit nur Low-Fat-Essen die Kalorien nicht erreichen
Achtung
- Esslöffel-Blindheit — Öle und Nussmuse nach Augenmaß ruinieren Logs
- mehrere Fettquellen in einer Mahlzeit stapeln, ohne es zu merken
So loggst du es
Löffelwaage oder Packungsgramm nutzen. 1 Omelett (~200g) ist die praktische Einheit in der App. Ein „Schuss“ ist trotzdem Essen.
Wo es in den Tag passt
Als kontrolliertes Extra nutzen, nicht als freie Würzzone. Eine gemessene Portion schlägt drei „leichte“ Schüsse.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Omelett (200g) | 382 | 26g | 2g | 30g |
| 1 klein (130g) | 248 | 16.9g | 1.3g | 19.5g |
Pro 100 g: 191 kcal · 13g P · 1g C · 15g F