🌯 dish
早餐卷饼的卡路里
739千卡
每1 个 (350g)
蛋白质
31.5g
碳水
77g
脂肪
31.5g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
早餐卷饼 — 蛋、芝士、香肠或培根、土豆裹在饼里。
常规早餐卷约 740 千卡。加料(额外芝士、酸奶油)更高。
最适合
- 混合餐 — 每100g约211 kcal，P/C/F大约 9/22/9 g
- 吃的是成品菜而非单一食材时的快速记录
注意
- 餐厅差异 — 你的碗可能与通用条目不符
- 配菜和饮品没记进日志
如何记录
能称量时从称重份量开始。应用里实用单位是 1 个（约350g）。若更酱或多更大，再调整。
一天中怎么安排
当作整餐代理，再补明显加点（油、奶酪、面包），别假装条目已覆盖一切。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 个 (350g) | 739 | 31.5g | 77g | 31.5g |
| 1 个小 (220g) | 464 | 19.8g | 48.4g | 19.8g |
每 100 克: 211 千卡 · 9g P · 22g C · 9g F