卷饼(鸡肉、豆、米饭)的卡路里
753千卡
每1 个常规(350 克) (350g)
蛋白质
42g
碳水
94.5g
脂肪
21g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
鸡肉—豆—米饭卷饼 — Chipotle 风格的近似配比。
常规约 750 千卡;加芝士、酸奶油和牛油果可达 1100+。配料分开记。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水27g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 卷饼(鸡肉、豆、米饭)。应用里实用单位是 1 个常规(350 克)（约350g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 个常规(350 克) (350g)
753
42g
94.5g
21g
1 个大(450 克) (450g)
968
54g
121.5g
27g
每 100 克: 215 千卡 · 12g P · 27g C · 6g F