السعرات في بوريتو (دجاج، فاصوليا، أرز)

الأنسب لـ

• أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 27g كربوهيدرات / 100g
• وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة

احترس

• ! تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
• ! الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية

كيف تسجّله

زِن بوريتو (دجاج، فاصوليا، أرز) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. نموذجي (350 غ) (~350g) هي الوحدة العملية في التطبيق.

أين يناسب في اليوم

أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.