السعرات في بوريتو (دجاج، فاصوليا، أرز)
753سعرة
لكل نموذجي (350 غ) (350g)
بروتين
42g
كربوهيدرات
94.5g
دهون
21g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
بوريتو دجاج-فاصوليا-أرز — تركيبة تقريبية على طراز شيبوتلي.
بوريتو نموذجي حوالي 750 سعرة؛ مع جبن وكريمة حامضة وغواكامولي يمكن أن يصل إلى أكثر من 1100. تتبع الإضافات بشكل منفصل.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 27g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن بوريتو (دجاج، فاصوليا، أرز) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. نموذجي (350 غ) (~350g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
نموذجي (350 غ) (350g)
753
42g
94.5g
21g
كبير (450 غ) (450g)
968
54g
121.5g
27g
لكل 100 جرام: 215 سعرة · 12g P · 27g C · 6g F