Burrito (tavuk, fasulye, pirinç) kalorisi
753kcal
1 tipik (350g) (350g) başına
Protein
42g
Karbonhidrat
94.5g
Yağ
21g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Tavuk-fasulye-pirinç burritosu — Chipotle tarzı yaklaşık kompozisyon.
Tipik burrito ~750 kcal; peynir, ekşi krema ve guac ile 1.100+'a ulaşabilir. Eklemeleri ayrı takip et.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 27g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş burrito (tavuk, fasulye, pirinç) tart. uygulamada pratik birim 1 tipik (350g) (~350g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 tipik (350g) (350g)
753
42g
94.5g
21g
1 büyük (450g) (450g)
968
54g
121.5g
27g
100 g başına: 215 kcal · 12g P · 27g C · 6g F