🌯 dish
السعرات في بوريتو إفطار
739سعرة
لكل بوريتو (350g)
بروتين
31.5g
كربوهيدرات
77g
دهون
31.5g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
بوريتو إفطار — بيض، جبن، سجق أو بيكون، بطاطا في تورتيلا.
حوالي 740 سعرة لكل بوريتو إفطار نموذجي. الإضافات (جبن إضافي، كريمة حامضة) تدفع لأعلى.
الأنسب لـ
- وجبات مختلطة — 211 سعرة مع ب/ك/د تقريبًا 9/22/9 g لكل 100g
- تسجيل سريع عندما أكلت طبقًا جاهزًا لا مكوّنًا واحدًا
احترس
- تباين المطاعم — وعاءك قد لا يطابق الإدخال العام
- الجوانب والمشروبات المرفقة بالطقم ناقصة من السجل
كيف تسجّله
ابدأ من حصة موزونة إن أمكن. بوريتو (~350g) هي الوحدة العملية في التطبيق. عدّل إن كانت نسختك أكثر صلصة أو أكبر.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كوكيل للوجبة كاملة ثم أضف الإضافات الواضحة (زيت، جبن، خبز) بدل افتراض أن الإدخال يغطيها.
أحجام الحصص الشائعة
| حصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| بوريتو (350g) | 739 | 31.5g | 77g | 31.5g |
| صغير (220g) | 464 | 19.8g | 48.4g | 19.8g |
لكل 100 جرام: 211 سعرة · 9g P · 22g C · 9g F