السعرات في دجاج مقلي (صدر)
517سعرة
لكل قطعة (180 غ) (180g)
بروتين
50.4g
كربوهيدرات
16.2g
دهون
28.8g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
صدر دجاج مغلف بالخليط، مقلي في زيت غزير.
حوالي 520 سعرة لكل قطعة صدر. اللحم الداكن بالجلد (الفخذ) حوالي 300 سعرة لقطعة أصغر.
الأنسب لـ
- وجبات بروتين أعلى دهونًا — 28g بروتين مع 16g دهون / 100g
- من يأكل دهونًا قليلة ويترك الحميات شديدة النحافة
احترس
- عدّ الزيت أو الزبدة مرتين بعد تسجيلهما منفصلًا
- افتراض أن «بروتين» يعني سعرات قليلة — هنا الدهون تقود كثافة الطاقة
كيف تسجّله
سجّل القطع/الحالة الفعلية (بالجلد، رخامي، إلخ). قطعة (180 غ) (~180g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يعمل عندما يكون بقية اليوم أخف في الزيوت والمكسرات. راقب ميزانية الدهون الأسبوعية لا سيلفي الوجبة فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
قطعة (180 غ) (180g)
517
50.4g
16.2g
28.8g
فخذة (135 غ) (135g)
387
37.8g
12.2g
21.6g
لكل 100 جرام: 287 سعرة · 28g P · 9g C · 16g F