🍗 dish
Kızarmış tavuk (göğüs) kalorisi
517kcal
1 parça (180g) (180g) başına
Protein
50.4g
Karbonhidrat
16.2g
Yağ
28.8g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Galetalı, derin yağda kızartılmış tavuk göğsü.
Göğüs parçası başına ~520 kcal. Derili koyu et (but) daha küçük parça için ~300 kcal.
En uygun
- daha yağlı protein öğünleri — 100g’da 28g protein · 16g yağ
- yağı az yiyip aşırı yağsız diyetlerden kopanlar
Dikkat
- ayrıca kaydettiğin yağ veya tereyağını iki kez saymak
- “protein” demek düşük kalori sanmak — burada yağ enerji yoğunluğunu belirler
Nasıl kaydedersin
Gerçek kesim/durumu kaydet (deri dahil, mermerli vb.). uygulamada pratik birim 1 parça (180g) (~180g).
Güne nereye oturur
Günün geri kalanı yağ ve kuruyemişte daha hafifken işe yarar. Sadece öğün selfiesine değil, haftalık yağ bütçesine bak.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 parça (180g) (180g) | 517 | 50.4g | 16.2g | 28.8g |
| 1 but (135g) (135g) | 387 | 37.8g | 12.2g | 21.6g |
100 g başına: 287 kcal · 28g P · 9g C · 16g F