🍗 dish
フライドチキン(胸肉)のカロリー
517kcal
1ピース(180g) (180g)あたり
タンパク質
50.4g
炭水化物
16.2g
脂質
28.8g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
衣をつけて揚げた鶏胸肉。
胸肉ピースで約520kcal。皮付き黒身肉(もも)は小さなピースで約300kcal。
こんな人に最適
- 脂質寄りタンパクの食事 — 100gあたりタンパク28g・脂質16g
- 脂質が足りず超低脂質ダイエットで続かない人
注意点
- 別に記録した油やバターを二重計上する
- 「タンパク＝低カロリー」と思い込む — ここでは脂質がエネルギー密度を決める
記録のコツ
実際の部位・状態（皮付き、霜降りなど）で記録する。アプリでは 1ピース(180g)（約180g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
その日の他の食事が油やナッツ控えめのときに合う。食事の自撮りだけでなく週の脂質予算を見る。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1ピース(180g) (180g) | 517 | 50.4g | 16.2g | 28.8g |
| 1もも肉(135g) (135g) | 387 | 37.8g | 12.2g | 21.6g |
100gあたり: 287 kcal · 28g P · 9g C · 16g F