🍗 dish
炸鸡(胸肉)的卡路里
517千卡
每1 块(180 克) (180g)
蛋白质
50.4g
碳水
16.2g
脂肪
28.8g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
裹粉油炸的鸡胸肉。
一块胸肉约 520 千卡。带皮鸡腿肉(深色)更小一块约 300 千卡。
最适合
- 偏高脂蛋白餐 — 每100g蛋白质28g、脂肪16g
- 脂肪吃太少、坚持不了超低脂饮食的人
注意
- 把已单独记录的油或黄油再算一次
- 以为“蛋白”就等于低热量 — 这里脂肪决定能量密度
如何记录
按实际部位/状态记录（带皮、大理石纹等）。应用里实用单位是 1 块(180 克)（约180g）。
一天中怎么安排
当天其余餐次油和坚果较轻时合适。看一周脂肪预算，不只看这餐自拍。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 块(180 克) (180g) | 517 | 50.4g | 16.2g | 28.8g |
| 1 块腿(135 克) (135g) | 387 | 37.8g | 12.2g | 21.6g |
每 100 克: 287 千卡 · 28g P · 9g C · 16g F