السعرات في مكاديميا
201سعرة
لكل أونصة (10-12 حبة) (28g)
بروتين
2.2g
كربوهيدرات
3.9g
دهون
21.3g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
مكسرات مكاديميا — هاواوية، أعلى مكسرات دهنا.
حوالي 205 سعرة لكل أونصة. معظمها دهون أحادية غير مشبعة. سعر ممتاز.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 76g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. أونصة (10-12 حبة) (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
أونصة (10-12 حبة) (28g)
201
2.2g
3.9g
21.3g
ربع كوب (35g)
251
2.8g
4.9g
26.6g
لكل 100 جرام: 718 سعرة · 7.9g P · 14g C · 76g F · 8.6g ألياف