मैकडामिया नट्स में कैलोरी
201kcal
प्रति 1 oz (10-12 नट्स) (28g)
प्रोटीन
2.2g
कार्ब्स
3.9g
फैट
21.3g
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मैकडामिया नट्स — हवाईयन, सबसे ज़्यादा फैट वाला नट।
1 oz में ~205 kcal। ज़्यादातर मोनोअनसैचुरेटेड फैट। प्रीमियम-प्राइस्ड।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 76g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 oz (10-12 नट्स) (~28g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 oz (10-12 नट्स) (28g)
201
2.2g
3.9g
21.3g
1/4 कप (35g)
251
2.8g
4.9g
26.6g
प्रति 100g: 718 kcal · 7.9g P · 14g C · 76g F · 8.6g फाइबर