Calorias em Nozes-macadâmia
201kcal
Por 1 oz (10-12 unidades) (28g)
Proteína
2.2g
Carboidratos
3.9g
Gordura
21.3g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Nozes-macadâmia — havaianas, oleaginosa com mais gordura.
~205 kcal por onça. Maior parte é gordura monoinsaturada. Preço premium.
Ideal para
- complementos densos em calorias — 76g de gordura / 100g somam rápido
- pessoas que não batem calorias só com comida low-fat
Atenção
- cegueira de colher — estimar óleo e pastas de oleaginosas no olhômetro estraga o log
- empilhar várias fontes de gordura numa refeição sem perceber
Como registrar
Use balança de colher ou gramas da embalagem. 1 oz (10-12 unidades) (~28g) é a unidade prática no app. Um “fio” ainda é comida.
Onde encaixa no dia
Use como complemento controlado, não zona livre de tempero. Uma porção medida vence três “fiozinhos leves”.
Tamanhos de porção comuns
Porção
Calorias
Proteína
Carboidratos
Gordura
1 oz (10-12 unidades) (28g)
201
2.2g
3.9g
21.3g
1/4 xícara (35g)
251
2.8g
4.9g
26.6g
Por 100g: 718 kcal · 7.9g P · 14g C · 76g F · 8.6g fibra