마카다미아 너트의 칼로리

이런 분께 좋아요

• 칼로리 밀도 높은 추가 식품 — 100g당 지방 76g이 금방 쌓임
• 저지방 식품만으로는 칼로리를 못 채우는 사람

주의할 점

• ! 큰술 감각의 착각 — 기름·너트버터를 눈대중으로 재면 기록이 망가짐
• ! 한 끼에 지방원을 여러 개 쌓고도 모름

기록하는 방법

스푼 저울이나 패키지 그램을 쓰세요. 앱에서는 1온스(10~12알)(약 28g)가 실용 단위. “살짝”도 음식입니다.

하루에 어디에 맞는지

통제된 추가로 쓰고 자유 양념 구역으로 쓰지 마세요. 계량한 1회가 “가벼운” 3회보다 낫습니다.