Calorie in Noci macadamia
201kcal
Per 1 oz (10-12 noci) (28g)
Proteine
2.2g
Carboidrati
3.9g
Grassi
21.3g
AskCalories
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Noci macadamia — hawaiane, frutta secca più grassa.
~205 kcal per oncia. Per lo più grassi monoinsaturi. Prezzo premium.
Ideale per
- aggiunte dense di calorie — 76g di grassi / 100g si sommano in fretta
- chi fatica a raggiungere le calorie solo con cibi low-fat
Attenzione
- cecità del cucchiaio — stimare a occhio oli e burri di frutta secca rovina i log
- impilare più fonti di grassi in un pasto senza accorgersene
Come registrarlo
Usa bilancia a cucchiaio o grammi della confezione. 1 oz (10-12 noci) (~28g) è l’unità pratica nell’app. Un “filo” resta cibo.
Dove si inserisce nella giornata
Usalo come aggiunta controllata, non come zona libera di condimenti. Una porzione misurata batte tre “fili leggeri”.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 oz (10-12 noci) (28g)
201
2.2g
3.9g
21.3g
1/4 tazza (35g)
251
2.8g
4.9g
26.6g
Per 100g: 718 kcal · 7.9g P · 14g C · 76g F · 8.6g fibre