🥜 fat
マカダミアナッツのカロリー
201kcal
1オンス(10〜12粒) (28g)あたり
タンパク質
2.2g
炭水化物
3.9g
脂質
21.3g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
マカダミアナッツ — ハワイ産の最も脂質の多いナッツ。
1オンスで約205kcal。ほとんどが一価不飽和脂肪。プレミアム価格。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質76gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 1オンス(10〜12粒)（約28g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1オンス(10〜12粒) (28g) | 201 | 2.2g | 3.9g | 21.3g |
| 1/4カップ (35g) | 251 | 2.8g | 4.9g | 26.6g |
100gあたり: 718 kcal · 7.9g P · 14g C · 76g F · 8.6g 食物繊維