🍫 snack
ダークチョコレート(70%)のカロリー
167kcal
1オンス(約28g) (28g)あたり
タンパク質
2.2g
炭水化物
12.9g
脂質
12g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
カカオ70%以上のダークチョコレート — ほろ苦く抗酸化物質が豊富。
1オンスで約170kcal。カカオ%が高いほど糖分が少ない。85%はより苦く、60%はより甘く糖分が多い。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質43gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 1オンス(約28g)（約28g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1オンス(約28g) (28g) | 167 | 2.2g | 12.9g | 12g |
| 1スクエア (12g) | 72 | 0.9g | 5.5g | 5.2g |
100gあたり: 598 kcal · 7.8g P · 46g C · 43g F