黑巧克力(70%)的卡路里
167千卡
每1 盎司(约 28 克) (28g)
蛋白质
2.2g
碳水
12.9g
脂肪
12g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
70%+ 可可的黑巧克力 — 苦甜,富含抗氧化物。
每盎司约 170 千卡。可可比例越高糖越少。85% 更黑;60% 更甜、糖更多。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪43g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 盎司(约 28 克)（约28g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 盎司(约 28 克) (28g)
167
2.2g
12.9g
12g
1 块 (12g)
72
0.9g
5.5g
5.2g
每 100 克: 598 千卡 · 7.8g P · 46g C · 43g F