🍫 snack
Bitter çikolata (%70) kalorisi
167kcal
1 oz (~28g) (28g) başına
Protein
2.2g
Karbonhidrat
12.9g
Yağ
12g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
%70+ kakao bitter çikolata — buruk-tatlı, antioksidan zengini.
Ons başına ~170 kcal. Daha yüksek kakao % = daha az şeker. %85 daha bitter; %60 daha tatlı, daha fazla şeker.
En uygun
- kalori yoğun eklemeler — 100g’da 43g yağ hızlı birikir
- sadece düşük yağlı yiyecekle kaloriye yetişemeyenler
Dikkat
- yemek kaşığı körlüğü — yağ ve fıstık ezmesini göz kararı ölçmek kaydı bozar
- bir öğünde birden fazla yağ kaynağını fark etmeden üst üste koymak
Nasıl kaydedersin
Kaşık terazisi veya paket gramını kullan. uygulamada pratik birim 1 oz (~28g) (~28g). “Bir damla” hâlâ yiyecektir.
Güne nereye oturur
Kontrollü ekleme olarak kullan; serbest çeşni bölgesi yapma. Ölçülmüş bir porsiyon, üç “hafif” damladan iyidir.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (~28g) (28g) | 167 | 2.2g | 12.9g | 12g |
| 1 kare (12g) | 72 | 0.9g | 5.5g | 5.2g |
100 g başına: 598 kcal · 7.8g P · 46g C · 43g F