السعرات في شوكولاتة داكنة (70%)
167سعرة
لكل أونصة (~28 غ) (28g)
بروتين
2.2g
كربوهيدرات
12.9g
دهون
12g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
شوكولاتة داكنة 70%+ كاكاو — حلوة مرة، غنية بمضادات الأكسدة.
حوالي 170 سعرة لكل أونصة. نسبة كاكاو أعلى = سكر أقل. الـ 85% أغمق؛ الـ 60% أحلى وبه سكر أكثر.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 43g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. أونصة (~28 غ) (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
أونصة (~28 غ) (28g)
167
2.2g
12.9g
12g
مربع (12g)
72
0.9g
5.5g
5.2g
لكل 100 جرام: 598 سعرة · 7.8g P · 46g C · 43g F