السعرات في جوز عين الجمل
183سعرة
لكل أونصة (7 أنصاف) (28g)
بروتين
4.2g
كربوهيدرات
3.9g
دهون
18.2g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
أنصاف جوز — أعلى أوميغا 3 بين المكسرات الشائعة.
أفضل مصدر نباتي لأوميغا 3. حوالي 185 سعرة لكل أونصة.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 65g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. أونصة (7 أنصاف) (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
أونصة (7 أنصاف) (28g)
183
4.2g
3.9g
18.2g
ربع كوب (30g)
196
4.5g
4.2g
19.5g
لكل 100 جرام: 654 سعرة · 15g P · 14g C · 65g F · 6.7g ألياف