السعرات في بقان
193سعرة
لكل أونصة (28g)
بروتين
2.5g
كربوهيدرات
3.9g
دهون
20.2g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
بقان — مكسرات جنوب الولايات المتحدة، عالية الدهون جدا.
حوالي 195 سعرة لكل أونصة. أعلى دهون بين المكسرات الشائعة. شائع في الفطائر والسلطات.
الأنسب لـ
- إضافات كثيفة السعرات — 72g دهون / 100g تتراكم بسرعة
- من يصعب عليه بلوغ السعرات بطعام منخفض الدهون فقط
احترس
- عمى الملعقة — تقدير الزيوت وزبدة المكسرات بالعين يفسد السجل
- تكديس مصادر دهون متعددة في وجبة دون انتباه
كيف تسجّله
استخدم ميزان ملعقة أو غرامات العبوة. أونصة (~28g) هي الوحدة العملية في التطبيق. «رشة» ما زالت طعامًا.
أين يناسب في اليوم
استخدمه كإضافة مضبوطة لا منطقة تتبيل حرة. حصة مقاسة أفضل من ثلاث «رشات خفيفة».
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
أونصة (28g)
193
2.5g
3.9g
20.2g
ربع كوب أنصاف (25g)
173
2.3g
3.5g
18g
لكل 100 جرام: 691 سعرة · 9g P · 14g C · 72g F · 9.6g ألياف