पीकन में कैलोरी
193kcal
प्रति 1 oz (28g)
प्रोटीन
2.5g
कार्ब्स
3.9g
फैट
20.2g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
पीकन — सदर्न US नट, बहुत हाई फैट।
1 oz में ~195 kcal। कॉमन नट्स में सबसे ज़्यादा फैट। पाई और सलाद में कॉमन।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 72g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 oz (~28g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 oz (28g)
193
2.5g
3.9g
20.2g
1/4 कप हाव्स (25g)
173
2.3g
3.5g
18g
प्रति 100g: 691 kcal · 9g P · 14g C · 72g F · 9.6g फाइबर