碧根果的卡路里
193千卡
每1 盎司 (28g)
蛋白质
2.5g
碳水
3.9g
脂肪
20.2g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
碧根果 — 美国南方的坚果,脂肪极高。
每盎司约 195 千卡。常见坚果中脂肪最高。常见于派和沙拉。
最适合
- 高热量密度的加点 — 每100g脂肪72g很快累积
- 只靠低脂食物很难吃够热量的人
注意
- 汤匙盲目 — 目测油和坚果酱会毁掉记录
- 一餐叠多种脂肪来源却没察觉
如何记录
用勺秤或包装克数。应用里实用单位是 1 盎司（约28g）。“少淋一点”仍是食物。
一天中怎么安排
当作可控加点，不要当免费调味区。一次称量胜过三次“轻轻”。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 盎司 (28g)
193
2.5g
3.9g
20.2g
1/4 杯对半 (25g)
173
2.3g
3.5g
18g
每 100 克: 691 千卡 · 9g P · 14g C · 72g F · 9.6g 膳食纤维