Calorías en Nueces pecanas
193kcal
Por 1 oz (28g)
Proteína
2.5g
Carbohidratos
3.9g
Grasa
20.2g
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Pecanas — nuez del sur de EE.UU., muy alta en grasa.
~195 kcal por onza. La nuez con más grasa del grupo común. Habitual en pies y ensaladas.
Ideal para
- extras densos en calorías — 72g de grasa / 100g suman rápido
- personas que no alcanzan calorías solo con comida baja en grasa
Cuidado
- ceguera de cucharada — calcular a ojo aceites y mantequillas de frutos secos arruina el registro
- apilar varias fuentes de grasa en una comida sin notarlo
Cómo registrarlo
Usa báscula de cuchara o gramos del envase. 1 oz (~28g) es la unidad práctica en la app. Un “chorrito” sigue siendo comida.
Dónde encaja en el día
Úsalo como extra controlado, no como zona libre de condimentos. Una ración medida gana a tres “chorritos ligeros”.
Tamaños de porción comunes
Porción
Calorías
Proteína
Carbohidratos
Grasa
1 oz (28g)
193
2.5g
3.9g
20.2g
1/4 taza de mitades (25g)
173
2.3g
3.5g
18g
Por 100 g: 691 kcal · 9g P · 14g C · 72g F · 9.6g fibra