🌰 fat
ピーカンナッツのカロリー
193kcal
1オンス (28g)あたり
タンパク質
2.5g
炭水化物
3.9g
脂質
20.2g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ピーカン — アメリカ南部のナッツで、非常に脂質が多い。
1オンスで約195kcal。一般的なナッツの中で脂質が最も多い。パイやサラダで一般的。
こんな人に最適
- カロリー密度の高い足しもの — 100gあたり脂質72gがすぐ積もる
- 低脂質食品だけではカロリーが足りない人
注意点
- 大さじ感覚の甘さ — 油やナッツバターの目分量は記録を壊す
- 一食で脂質源を複数重ねて気づかない
記録のコツ
スプーンスケールかパッケージのグラムを使う。アプリでは 1オンス（約28g）が実用単位。「ちょっとかけた」も食べ物。
一日の中での位置づけ
コントロールした足しものとして使う。調味の自由ゾーンにしない。測った1回分が「軽く3回」に勝つ。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1オンス (28g) | 193 | 2.5g | 3.9g | 20.2g |
| 半分1/4カップ (25g) | 173 | 2.3g | 3.5g | 18g |
100gあたり: 691 kcal · 9g P · 14g C · 72g F · 9.6g 食物繊維