🌰 fat
Calories dans Noix
183kcal
Pour 30 g (7 cerneaux) (28g)
Protéines
4.2g
Glucides
3.9g
Lipides
18.2g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Cerneaux de noix — le plus d'oméga-3 des fruits à coque courants.
Meilleure source végétale d'oméga-3. ~185 kcal pour 30 g.
Idéal pour
- ajouts denses en calories — 65g de lipides / 100g s’accumulent vite
- personnes qui peinent à atteindre leurs calories avec seulement du low-fat
Attention
- aveuglement à la cuillère — estimer huiles et beurres de noix à l’œil casse le log
- empiler plusieurs sources de lipides dans un repas sans le remarquer
Comment le logger
Utilisez une balance à cuillère ou les grammes du paquet. 30 g (7 cerneaux) (~28g) est l’unité pratique dans l’app. Un « filet » reste de la nourriture.
Où ça s’inscrit dans la journée
Utilisez-le comme ajout contrôlé, pas comme zone libre d’assaisonnement. Une portion mesurée bat trois « petits filets ».
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 30 g (7 cerneaux) (28g) | 183 | 4.2g | 3.9g | 18.2g |
| 1/4 tasse (30g) | 196 | 4.5g | 4.2g | 19.5g |
Pour 100 g: 654 kcal · 15g P · 14g C · 65g F · 6.7g fibres