डार्क चॉकलेट (70%) में कैलोरी
167kcal
प्रति 1 oz (~28g) (28g)
प्रोटीन
2.2g
कार्ब्स
12.9g
फैट
12g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
70%+ कोको डार्क चॉकलेट — बिटरस्वीट, एंटीऑक्सीडेंट रिच।
1 oz में ~170 kcal। ज़्यादा कोको % = कम शुगर। 85% ज़्यादा डार्क; 60% ज़्यादा मीठा, ज़्यादा शुगर।
इनके लिए सर्वोत्तम
- कैलोरी-डेंस ऐड-ऑन — 100g पर 43g फैट तेज़ी से जुड़ता है
- जो लोग सिर्फ लो-फैट खाने से कैलोरी नहीं पहुँचा पाते
सावधान
- टेबलस्पून अंधापन — तेल/नट बटर आँख से अंदाज़ा लॉग बिगाड़ता है
- एक मील में कई फैट सोर्स जोड़ना बिना ध्यान दिए
कैसे लॉग करें
स्पून स्केल या पैकेज ग्राम इस्तेमाल करें। ऐप में 1 oz (~28g) (~28g) व्यावहारिक यूनिट है। “थोड़ा सा डालना” भी खाना है।
दिन में कहाँ फिट होता है
नियंत्रित ऐड-ऑन के रूप में इस्तेमाल करें, फ्री कंडिमेंट ज़ोन नहीं। एक मापी सर्विंग तीन “हल्के” डालने से बेहतर।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 oz (~28g) (28g)
167
2.2g
12.9g
12g
1 स्क्वायर (12g)
72
0.9g
5.5g
5.2g
प्रति 100g: 598 kcal · 7.8g P · 46g C · 43g F