السعرات في تين (طازج)
37سعرة
لكل حبة متوسطة (50g)
بروتين
0.4g
كربوهيدرات
9.5g
دهون
0.1g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
تين طازج — فاكهة بحر متوسطية قصيرة الموسم.
التين المجفف أكثف بالسعرات 3 مرات. يتزاوج بشكل غير عادي جيد مع الجبن والبروسكيوتو.
الأنسب لـ
- الأكل بالحجم — 74 سعرة / 100g يبقي الأطباق كبيرة
- فجوات الألياف والمغذيات الدقيقة في حميات عالية البروتين
احترس
- إغراق الخضروات/الفواكه بصلصات كريمية لم تُسجَّل
- نسخ مجففة أو عصير إن كنت تقصد الطازج
كيف تسجّله
سجّل الشكل الذي تأكله (نيء، مطبوخ، معصور). حبة متوسطة (~50g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب تقريبًا دائمًا كطبقة حجم. إن كانت الدهون/الصلصة هي الوجبة الحقيقية فسجّلها بصدق.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
حبة متوسطة (50g)
37
0.4g
9.5g
0.1g
تينتان (100g)
74
0.8g
19g
0.3g
لكل 100 جرام: 74 سعرة · 0.8g P · 19g C · 0.3g F · 2.9g ألياف