🌿 fruit
いちじく(生)のカロリー
37kcal
中サイズ1個 (50g)あたり
タンパク質
0.4g
炭水化物
9.5g
脂質
0.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生いちじく — 旬が短い地中海の果物。
ドライいちじくは3倍カロリー密度が高い。チーズや生ハムと意外なほど合う。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり74 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 中サイズ1個（約50g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中サイズ1個 (50g) | 37 | 0.4g | 9.5g | 0.1g |
| 2個 (100g) | 74 | 0.8g | 19g | 0.3g |
100gあたり: 74 kcal · 0.8g P · 19g C · 0.3g F · 2.9g 食物繊維