🍇 fruit
ザクロ(種)のカロリー
144kcal
アリル1カップ (174g)あたり
タンパク質
3g
炭水化物
33.1g
脂質
2.1g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
ザクロの種(アリル) — 抗酸化物質が多い果物。
一般的な果物の中で抗酸化物質含有量が最も高いものの一つ。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり83 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは アリル1カップ（約174g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| アリル1カップ (174g) | 144 | 3g | 33.1g | 2.1g |
| 1/2カップ (87g) | 72 | 1.5g | 16.5g | 1g |
100gあたり: 83 kcal · 1.7g P · 19g C · 1.2g F · 4g 食物繊維