🍇 fruit
Kalorien in Granatapfel (Kerne)
144kcal
Pro 1 Tasse Kerne (174g)
Protein
3g
Kohlenhydrate
33.1g
Fett
2.1g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Granatapfelkerne — antioxidans-dichte Frucht.
Einer der höchsten Antioxidans-Gehalte unter den gängigen Früchten.
Am besten für
- Volumenessen — 83 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 Tasse Kerne (~174g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Tasse Kerne (174g) | 144 | 3g | 33.1g | 2.1g |
| 1/2 Tasse (87g) | 72 | 1.5g | 16.5g | 1g |
Pro 100 g: 83 kcal · 1.7g P · 19g C · 1.2g F · 4g ballaststoffe