🍇 fruit
Calorias em Romã (sementes)
144kcal
Por 1 xícara de sementes (174g)
Proteína
3g
Carboidratos
33.1g
Gordura
2.1g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Sementes de romã — fruta densa em antioxidantes.
Um dos maiores teores de antioxidantes entre as frutas comuns.
Ideal para
- comer por volume — 83 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 xícara de sementes (~174g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara de sementes (174g) | 144 | 3g | 33.1g | 2.1g |
| 1/2 xícara (87g) | 72 | 1.5g | 16.5g | 1g |
Por 100g: 83 kcal · 1.7g P · 19g C · 1.2g F · 4g fibra