السعرات في رمان (بذور)

الأنسب لـ

• الأكل بالحجم — 83 سعرة / 100g يبقي الأطباق كبيرة
• فجوات الألياف والمغذيات الدقيقة في حميات عالية البروتين

احترس

• ! إغراق الخضروات/الفواكه بصلصات كريمية لم تُسجَّل
• ! نسخ مجففة أو عصير إن كنت تقصد الطازج

كيف تسجّله

سجّل الشكل الذي تأكله (نيء، مطبوخ، معصور). كوب بذور (~174g) هي الوحدة العملية في التطبيق.

أين يناسب في اليوم

يناسب تقريبًا دائمًا كطبقة حجم. إن كانت الدهون/الصلصة هي الوجبة الحقيقية فسجّلها بصدق.