السعرات في رمان (بذور)
144سعرة
لكل كوب بذور (174g)
بروتين
3g
كربوهيدرات
33.1g
دهون
2.1g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
بذور رمان — فاكهة كثيفة بمضادات الأكسدة.
بعض من أعلى محتوى مضادات أكسدة بين الفواكه الشائعة.
الأنسب لـ
- الأكل بالحجم — 83 سعرة / 100g يبقي الأطباق كبيرة
- فجوات الألياف والمغذيات الدقيقة في حميات عالية البروتين
احترس
- إغراق الخضروات/الفواكه بصلصات كريمية لم تُسجَّل
- نسخ مجففة أو عصير إن كنت تقصد الطازج
كيف تسجّله
سجّل الشكل الذي تأكله (نيء، مطبوخ، معصور). كوب بذور (~174g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب تقريبًا دائمًا كطبقة حجم. إن كانت الدهون/الصلصة هي الوجبة الحقيقية فسجّلها بصدق.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب بذور (174g)
144
3g
33.1g
2.1g
نصف كوب (87g)
72
1.5g
16.5g
1g
لكل 100 جرام: 83 سعرة · 1.7g P · 19g C · 1.2g F · 4g ألياف