Nar (taneleri) kalorisi
144kcal
1 su bardağı tane (174g) başına
Protein
3g
Karbonhidrat
33.1g
Yağ
2.1g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Nar taneleri — antioksidan yoğun meyve.
Yaygın meyveler arasında en yüksek antioksidan içeriklerinden bazıları.
En uygun
- hacimle yemek — 100g’da 83 kcal tabakları büyük tutar
- yüksek protein diyetlerde lif ve mikronutrient boşlukları
Dikkat
- kaydetmediğin kremalı soslarda sebze/meyveyi boğmak
- taze isterken kurutulmuş meyve veya meyve suyu sürümü
Nasıl kaydedersin
Yediğin formu kaydet (çiğ, pişmiş, sıkılmış). uygulamada pratik birim 1 su bardağı tane (~174g).
Güne nereye oturur
Neredeyse her zaman hacim katmanı olarak uyar. Asıl öğün yağ/sossa dürüstçe kaydet.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 su bardağı tane (174g)
144
3g
33.1g
2.1g
1/2 su bardağı (87g)
72
1.5g
16.5g
1g
100 g başına: 83 kcal · 1.7g P · 19g C · 1.2g F · 4g lif